fitbol

Тренировка с большим мячом Fitboll.

Тренировка с большим мячом Fitboll – эффективно, безопасно и интересно. Рекомендации по выбору и применению. Это изобретение принадлежит швейцарскому врачу терапевту Сюзан Кляйн, которая придумала его в прошлом столетии, в 50-х г, отсюда и название «швейцарский мяч». Применяется он в самых разнообразных тренировках, в йоге, пилатесе, аэробике, заниматься можно как здоровым людям, так и имеющим […]

body_mass_index

Как рассчитать индекс массы тела и начать заниматься аэробикой.

Чаще всего заниматься аэробикой людей заставляет желание сбросить лишний вес, но силовые упражнения тоже дают не только прирост в мышцах и силе, но и возможность скинуть лишние килограммы. Важно и то, что аэробные занятия поддерживают человека именно в той форме, в которой ему комфортно, организм не позволит ему быть тоньше, что предписано генетикой, если он […]

m_steps_in_aerobics

Основные шаги в аэробике.

Для того, чтобы иметь общее представление о классической аэробике или составить легкий комплекс для домашней тренировки, рассмотрим несколько основных шагов и их разновидности. Перед тем как перейти к описанию шагов, нужно научиться правильному положению тела на занятиях. На всех занятиях аэробной и силовой направленности важно держать спину прямо, стопы ставить параллельно на ширине таха и […]

slim

Быть стройной, не значит отказ себе во всем или меню для стройной фигуры.

Для того чтобы быть подтянутой и стройной одного фитнеса мало, очень важно следить за тем, что и в каких количествах мы едим. Об этом я написала уже множество статей, но по просьбам обращающихся приняла решение еще раз осветить эту тему. Как нам всем уже известно, питание должно быть прежде всего, адекватным, то есть соответствовать вашему […]

joga

Йога. Семь чакр.

Чакры – это энергетические центры нашего организма, все они описаны в йогическом учении, а также все они так или иначе связаны с позвоночником, где находятся nadis – каналы по которым распространяется прана – prana – жизненная энергия. Слово чакра в переводе с санскрита буквально означает «нервный центр» или «круг света». Нервные центры аккумулируют жизненную энергию […]

tren

Как избавиться от рутины и застоя в тренировках.

В любой тренировке самое главное разнообразие. Многие женщины жалуются, что большой труд на тренировках не дает им желаемого результата, и складки на теле как были, так и остаются. Тело очень быстро привыкает к нагрузке и постепенно перестает на нее реагировать. Речь здесь о характере тренировочного занятия, а не о длительности и интенсивности его. Для того, […]