Как только проходят бурные праздничные дни или просто придя домой после ресторана мы себе даем обещание сесть на диету или сбросить огромное количество съеденных калорий за вечер. Первая ошибка, которую все совершают, это голодание на следующий день, так называемый разгрузочный. То есть после первой пытки для организма мы ему даем сразу же вторую. Этого делать […]
Для того чтобы приготовить завтрак, который принесет пользу и не ударит по вашему весу, не нужно много времени, нужно лишь знать какие продукты для него выбрать и самое главное, как правильно их приготовить. День лучше всего начинать с трапезы, где преобладает белок, так как он ускоряет метаболизм почти в два раза, то есть требует затрачивания […]
Поговорим о самом, как говорится, наболевшем. Как мы его этот жир не любим, постоянно пытаемся избавиться от него, но даже не задумываемся, на сколько он полезен и необходим нам. Жир тоже бывает разным, делится на насыщенные жирные кислоты и не насыщенные, говоря простым языком на плохие и хорошие, первые содержатся во всем жаренном, консервированном, копченом, […]
Углеводы являются самым главным и первым источником энергии, и необходимы человеку также как и белки с жирами. Интенсивные тренировки требуют покрытия 60% суточного потребления углеводов. Кроме того углеводы выполняют пластическую функцию (входят в структуры клетки), защитную (поддерживают иммунитет), используются в синтезе нуклеиновых кислот, которые участвуют в передаче генетической информации и регулируют обмен веществ. Углеводы различают […]
Здесь мы поговорим о наиболее важной составляющей питания, без которой просто невозможно выстроить качественные мышцы и достичь высоких результатов в спорте и просто в физической культуре. Без участия белка не происходит практически не один анаболический процесс, белок ответственен за доставку кислорода с кровью и пищевых веществ, к органам и тканям, а также за выведение продуктов […]
Что же мне съесть на завтрак или на обед… чтобы похудеть, а что же съесть перед тренировкой… Мы себе довольно часто задаем подобные вопросы, но не найдя ответа в голове, хватаем первый попавшийся кусок в холодильнике. Это очень большая и объемная тема, я постараюсь описать хотя бы какую-то ее часть, чтобы вы имели небольшое представление […]
