Для того, чтобы иметь общее представление о классической аэробике или составить легкий комплекс для домашней тренировки, рассмотрим несколько основных шагов и их разновидности.
Перед тем как перейти к описанию шагов, нужно научиться правильному положению тела на занятиях.
На всех занятиях аэробной и силовой направленности важно держать спину прямо, стопы ставить параллельно на ширине таха и полностью, колени сгибать в направлении носков и они должны быть при выполнении шага слегка согнутыми, то есть шаги выполняются ни в коем случае не на прямых ногах. Мышцы живота и ягодиц немного напряжены, чтобы изолировать поясницу от перенапряжения, не допускаем усиленного наклона таза (увеличение прогиба в поясничном отделе).

Для того чтобы быть подтянутой и стройной одного фитнеса мало, очень важно следить за тем, что и в каких количествах мы едим. Об этом я написала уже множество статей, но по просьбам обращающихся приняла решение еще раз осветить эту тему.
Как нам всем уже известно, питание должно быть прежде всего, адекватным, то есть соответствовать вашему общему режиму. Завтрак старайтесь ни в коем случае не пропускать, ведь именно он запускает процессы метаболизма (обмен веществ). Старайтесь не доводить себя до острых приступов голода и приучить себя к перекусам, тогда не возникнет желания наброситься на первое, что окажется из съедобного под рукой.

Чакры – это энергетические центры нашего организма, все они описаны в йогическом учении, а также все они так или иначе связаны с позвоночником, где находятся nadis – каналы по которым распространяется прана – prana – жизненная энергия. Слово чакра в переводе с санскрита буквально означает «нервный центр» или «круг света». Нервные центры аккумулируют жизненную энергию в магнитном поле.

В любой тренировке самое главное разнообразие. Многие женщины жалуются, что большой труд на тренировках не дает им желаемого результата, и складки на теле как были, так и остаются. Тело очень быстро привыкает к нагрузке и постепенно перестает на нее реагировать. Речь здесь о характере тренировочного занятия, а не о длительности и интенсивности его. Для того, чтобы «шокировать» организм и не давать привыкать к нагрузке существуют занятия, построенные в интервальном режиме. В нашем расписании такое занятие называется «Hot», именно такой вид занятия настраивает организм на ускоренный метаболизм (обмен веществ), который, надо сказать, действует и после тренировки, эффективно сжигая лишний жир и быстрыми шагами приближая вас к цели достичь необходимых объемов и форм тела.

Вот и наконец, наступило долгожданное лето, закончилась изнурительные холода. Всю зиму мы трудились над своей фигурой, приводили себя в порядок и теперь перед нами иные задачи: не допустить возврата к прежним объемам или не набрать лишнего за период отпуска.
Лето не повод пускаться во все тяжкие, наоборот оно богато дарами, которые нам дает природа в это время года, изобилие ягод, овощей, фруктов, тем более что в жару чаще всего не охота есть, хотя по вечерам просыпается огромный аппетит. Также присутствует дикая жажда, тем более, если столбик термометра в плюсе зашкаливает за отметку 25С, что приводит к потере запаса витаминов и минералов, а ведь стройная фигура напрямую зависит и от них. Как же поступить, что выбрать, как сохранить здоровье и фигуру, от чего отказаться, какие продукты выбрать, что следует пить в жаркий период?

Я бы не согласилась с этими строками из популярной песни, скажу больше даже, они значительно устарели.
Танец всегда будет молод, он не имеет тенденции стареть, вопрос лишь в выборе вида направления исходя из возраста и состояния подготовленности клиента.
Эти занятия абсолютно естественны и безвредны для здоровья.
Танцы в фитнес формате, из за бесшовности тренировки, позволяют работать постоянно в нужном темпе, находясь в аэробной зоне, что позволяет не только тренировать сердечно- сосудистую систему, но и существенно скорректировать очертания фигуры.