Поддать парку!
Практически все очень любят посещать сауны, бани. Клиенты часто спрашивают «можно ли совмещать с тренировками», «а надо ли», «а полезно ли»? Да, мои дорогие, можно и нужно, но только знать, как и когда.
Баня и сауна здорово расслабляют мышцы после тренировок, помимо остальных плюсов, относительно выведения шлаков, уменьшается частота проявления воспалительных явлений верхних дыхательных путей, поддержание отличной физической формы (наряду с физической нагрузкой), отличный метод закаливания организма.
Есть и минусы этой процедуры, все таки с потом вы теряете прежде всего, в большей степени воду! Этот факт необходимо учесть, поддерживая водный баланс, очень важно пить очень много воды между заходами. Ни в коем случае не принимать до бани или после спиртное, вы рискуете жизнью!
Также, с потом вы теряете такие микроэлементы как кальций, магний, медь, цинк, железо…, если вы не принимаете витаминно-минеральных комплексов, то страдаете вдвойне.
Сразу после тренировок, особенно активных (разве что кроме пилатеса и йоги) ходить в сауну не рекомендуется. Получается двойная нагрузка на сердце, лучше отложить эту процедуру на следующий день, в противном случае вопреки ожидаемым благоприятным ощущениям после бани, вы получите перегрузку нервной системы (нарушение сна), метаболизма. Спортсменам, готовящимся к соревнованиям, следует избегать закаливаний, ведь у вас и без того понижен иммунитет. За три дня до соревнований сауну лучше отменить, также следует от нее отказаться в случае сильного утомления, выбрать релаксационный массаж.
Всего доброго!