Зависит от целей

Ты ведь хотела бы похудеть.
Можно попринимать L карнитин до тренировки, во внетренировочные дни толку нет, информации про него полно, что это не химия, натуральный продукт. Начинай с 3-х капсул до тренировки (кардио) затем можно по пять, тоесть 1000 мг, хотя смотря какая дозировка в самих капсулах (200 или 100 мг). Это производная аминокислоты мобилизует жировые клетки в энергию говоря простым языком, но все же не панацея, поэтому без прежде всего питания правильного и физ нагрузки никак нельзя.
