Фитнес йога (Power Yoga) – это урок, направленный прежде всего на проработку мелких мышц стабилизаторов, на улучшение координации, укрепление мышц, поддерживающих позвоночный столб и на улучшение гибкости. Полезных свойств йоги как таковой очень много. Отличие этой системы от «истинной» йоги в том, что классическая йога подразумевает собой отдельный мир, это философия, свое понимание пространства, мира, и я бы сказала, здесь другая вера, религия. В фитнес йоге остаются лишь упражнения полезные для всего организма в целом, не вдаваясь в глубокие познания сложных религий.

Читать далее...

Если Вы хотите получить бурю эмоций под зажигательную восточную музыку, если Вы жизнерадостны и жизнь бъет ключом, то Вам сюда.
На этом танцевальном уроке Вы не только снимите стресс, но приобретете, хорошее самочувствие и настроение, а также приведете в тонус мышечный корсет, "подтянув" проблемные места, придав своему телу мягкие плавные линии. Ведь всевозможные тряски положительным образом влияют на кровообращение, которое, как правило, особенно у рожавших женщин затруднено в области бедер и ягодиц, эти тряски в виде своеобразного массажа, служат своего рода и помощником в борьбе с целлюлитом.
Замысловатые плавные движения животом, называемые «волнами», эффективно прорабатывают косые мышцы спины и живота, что особенно важно, так как больший процент людей мучается с болями в спине, разного характера.

Читать далее...

Пилатес является систематической тренировкой для укрепления мускулатуры и позвоночника. Эта система была создана много лет назад Йозефом Пилатесом и получила новое развитие в наши дни в качестве одного и направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы- стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики, а также в тренажерном зале. Для женщин тренировка по этой системе просто незаменима, так как развивает внутренние внешние мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.

Читать далее...