Использовать или нет креатин во время тренировок, вы решаете сами.

Ему посвящено не одно исследование, ряд которых уверяет в эффективности приема, а ряд других наоборот оспаривает, утверждая, что креатин вызывает стойкую адаптацию организма к физической нагрузке.
Читать далее...

Кофе любят все или почти все, за его приятный вкус, аромат и бодрящий эффект, который он дает. Достаточно часто его используют и спортсмены перед стартом. Людям просто любителям, а также занимающимся профессиональным спортом, нужно внимательно подходить к дозировке кофеина, чрезмерное количество для первых нежелательно как для сердца, так и организма в целом, для вторых к положительному результату на допинг-контроле.
Читать далее...

Сколиоз – тяжелое прогрессирующее заболевание. Характеризуется дугообразным искривлением позвонков во фронтальной плоскости. Достаточно распространенный диагноз – от 30 до 50 детей на 1000 человек, и несет большую долю именно наследственности.
Читать далее...

Чаще всего заниматься аэробикой людей заставляет желание сбросить лишний вес, но силовые упражнения тоже дают не только прирост в мышцах и силе, но и возможность скинуть лишние килограммы.
Важно и то, что аэробные занятия поддерживают человека именно в той форме, в которой ему комфортно, организм не позволит ему быть тоньше, что предписано генетикой, если он не будет конечно себя морить голодом.
Чтобы выбрать оптимальную тренировку для себя, необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ), а также «тренировочную зону», для того, чтобы понять какой уровень интенсивности занятия подходить именно вам.
Читать далее...

Практически все очень любят посещать сауны, бани. Клиенты часто спрашивают  «можно ли совмещать с тренировками», «а надо ли», «а полезно ли»? Да, мои дорогие, можно и нужно, но только знать, как и когда.

Баня и сауна здорово расслабляют мышцы после тренировок, помимо остальных плюсов, относительно выведения шлаков, уменьшается частота проявления воспалительных явлений верхних дыхательных путей, поддержание отличной физической формы (наряду с физической нагрузкой), отличный метод закаливания организма.

Читать далее...

О том, как полезны тренировки с отягощением наслышан каждый, но в чем конкретно заключается польза, ответить могут не многие. Более того, новичок пришедший в зал, в котором отсутствует тренер, буквально обречен как минимум на усугубление уже сложившегося мышечного дисбаланса, и на обретение, как ни печально, травм вместо красивого тела.

Тренажерный зал в СК «Кимберлит» в нашем городе, считаю лучшим. Во первых: наиболее полный состав тренажеров, во вторых: качество, в третьих: неоспоримый комфорт, единственный минус: клиент предоставлен сам себе.

С середины декабря 2010 года этот минус будет исчерпан, жду вас в Кимберлите, где ваши тренировки будут проходить под опытным взглядом профессионального инструктора (диплом «Планеты Фитнес» г.Москва), опыт работы более 7 лет. Вы всегда сможете спросить совет (получить инструктаж) или заниматься персонально.

Читать далее...