В раннем возрасте ребенок является первооткрывателем, маленьким исследователем, он хочет и готов учиться и познавать. У нас создано много спортивных секций, развивающих координацию у ребенка, выносливость и другие качества, но чаще всего эти секции ставят во главе именно достижение спортивных результатов, а не оздоровление организма в целом, как правило, у таких детей возникают проблемы связанные со здоровьем к 35 годам или старше.

Детский фитнес имеет основную направленность – сохранить то, что дается при рождении, укрепить и сформировать скелет, красивое и крепкое телосложение. Перед тренером детского фитнеса стоит задача воспитания всех этих качеств с учетом закономерностей развития и природной индивидуальности, развивать у детей умственные и сенсорные способности, познавательную активность, использовать разнообразные методические приемы, которые способствуют развитию у малыша самостоятельности, осознания собственного «Я», активизации как двигательной, так и умственной деятельности.

Детям обычное занятие представляется скучным, не динамичным и слишком сложным. Они воспринимают его как наказание, а не как удовольствие! Занятия ДФ проходит всегда только в игровой форме, дети с удовольствием выполняют все полезные упражнения, например из детской йоги или пилатеса. С сентября 2010 года и в нашем городе ожидается появление этих и других направлений детского фитнеса в СК «Олимп». Все тренинг – программы, которые будут использоваться на занятиях, разрабатываются согласно международному направлению фитнеса для детей Quick Fit. Всегда рады вас видеть на наших занятиях!

Попробуем разобраться, каким же должен быть наш тренер, на которого мы часто возлагаем большие надежды в достижении наших с вами целей.

Из всех факторов, которые могут повлиять на приобщение человека к регулярной двигательной активности и сделать эти занятия неотъемлемым компонентом его образа жизни, наиболее важным является фигура специалиста – профессионала в области оздоровительного фитнеса. Понятно, что генетика у всех разная, поэтому это вовсе не означает, что тренер должен подходить, к примеру, под мифические цифры 90/60/90, но он должен излучать энергию, здоровье, хорошее настроение, выглядеть достаточно эстетично. Это первое, что замечаешь в тренере, так как известно, что «встречают по одежке, провожают по…».

Затем  продолжительным списком идут остальные качества: его правильная дикция.  Такие слова как «типа», «просто», «как бы» не допустимы, его речь должна быть четкой грамотной и, конечно же, звучной, инструктора «мямлящего себе под нос» просто никто не расслышит. Тренер обязан владеть всеми видами команд (голосовыми, вербальными либо визуальными), с помощью которых клиент, не ломая себе голову поймет любую простую или сложную комбинацию движений. Да и сама тренировка должна быть построена с обязательным учетом возраста, пола занимающихся.

Инструктор просто обязан хотя бы раз в год проходить обучение, повышая свою квалификацию, так как каждые полгода появляется очень много новых видов фитнеса, какие то программы оттачиваются, корректируются, совершенствуются, все эти новинки обязан знать наш специалист. Придя на тренировку, вы имеете полное право попросить тренера показать  дипломы, подтверждающие его знания, ведь они нам очень ценны, иначе как мы добьемся успеха в формировании здоровья, красивого тела…

Конечно же, профессионал фитнеса должен уметь оказать первую помощь в случае необходимости, он должен быть психологом, уметь скрыть свое плохое настроение, разве вы захотите идти на тренировку к тренеру с унылым лицом? Я уже не говорю об обязательных  знаниях анатомии, кинезиологии, диетологии, это обязательная галочка в вопросе профессионализма инструктора, которому вы доверили свое тело, а прежде всего здоровье.

Я желаю вам все найти такого тренера. :)

Будьте здоровы!

Естественно летом, когда температура в плюсе высока, потребление жидкости возрастает и может увеличиваться и до трех литров, если не больше, это касается и максимальных физических нагрузок.
Во время тренировок вместе с потом теряются такие важные минеральные вещества как калий, магний, натрий. Для того чтобы возместить эти потери, можно во время и после тренировок употреблять минеральные воды, либо углеводные напитки.
Желательно, чтобы вода не превышала 12-15 градусов, что положительно сказывается на процессах терморегуляции.
Также не стоит забывать, что вода является природным диуретиком, что предотвращает возникновение инфекций в мочеполовой системе и почках.
Вода ускоряет обмен веществ. Через 10 минут приема жидкости, обмен увеличивается на 30%. Предотвращает обвислость кожи, кожа более натянута, когда клетки наполнены влагой, предупреждает запоры. Ведь при нехватке жидкости, организм берет ее из внутренних источников, прежде всего из толстой кишки.
Для «худеющих» очень полезно пить много воды, выпитый стакан воды перед любым приемом пищи утихомирит голод и поможет пищеварению. Откажитесь от таблеток, чаев, и поясов, это не только не поможет и опустошит ваш кошелек, но и нанесет не малый вред здоровью. Пояса так широко рекламируемые, создают эффект сауны, избавляют вас лишь от воды, которая потом все равно восстанавливается организмом, от лишнего жира он вас никогда не избавит, лишь внесет сбои в процессы терморегуляции. При нехватке только 2-3% жидкости в организме, возникают проблемы с кратковременной памятью и в решении самых простых задач.
Насыщенные водой жировые клетки в отличие от обезвоженных гораздо легче растворяют жир, не забывайте также, что вода не несет в себе калорий.
Думаю, после этой статьи вы гораздо внимательнее будете относиться к своему водному режиму, и всегда будете пить воду до, после и во время занятий.

Фитнесом могут заниматься люди любых возрастов, врач в клубе, протестировав Ваш организм, грамотно подберет оптимальную нагрузку, подходящую именно Вам.

Что выбрать?
Тем, кто  мобилен, жизнерадостен и просто кипит энергией, дорога на такие виды как power strike, все танцевальные виды. Аэробика с восточными единоборствами поможет снять стресс, выплеснуть адреналин, зарядиться положительными эмоциями.
Подтянуть тело, привести мышцы в порядок, придав легкий рельеф и плавные линии, помогут силовые тренировки в динамике как body sculpt и pilates.
Тем, кто желает расслабиться под приятную музыку, аромат свечей, «соединив» душу и тело воедино, поразмышлять о философии жизни, показана фитнес йога. Это силовая йога, которая также не оставит без внимания Ваши мышцы, в основе которой лежит работа в статике, один асан соединяется плавно с другим, от простого к сложному - это главное отличие фитнес йоги от классической.
Тем, кого частенько мучает боль в спине, советую посетить занятия по системе Йозефа Пилатеса, я сама никогда не пропускаю эти тренировки, так как ничто несравнимо с этим видом тренинга. Пилатес проводится с применением малого оборудования, что позволит  добавить дополнительную нагрузку, и конечно более контрольно и технично правильно выполнять упражнения, это очень важно. Такая тренировка позволяет проработать глубоко расположенные мышцы, дыхательные, мышцы малого таза, которые очень трудно задействовать на других тренировках, в тренажерном зале.
Под восточные мотивы, танцуя, Вы не только получите хорошее настроение, почувствуете себя восточной красавицей, освоите навыки одного из самых эротичных танцев в мире, позже блеснув своими умениями в кругу друзей, на корпоративной вечеринке, семья и коллеги по достоинству оценят Ваш танец.
Тем, кто желает похудеть, не обойтись одной аэробикой и питанием, Вы никогда не избавитесь так эффективно от жировой прослойки как с использованием упражнений с отягощениями. Очень важно внимательно слушать тренера и соблюдать все рекомендации относительно техники исполнения, это поможет проработать именно те мышцы, на которые направлен данный тренинг.

Что надеть?
На активные занятия, все виды аэробики, подходит любая удобная одежда, пропускающая воздух (из дышащей ткани). Не забудьте о кроссовках, они предохранят голеностоп от травм. На занятие йогой и пилатесом обувь не нужна, там мы занимаемся в носочках, либо босиком. Тем не менее, не забывайте о сменной обуви или бахилах, требование гардероба Кимберлита :(
На танце живота надеваем любые брюки и открытый топ, набедренные звенящие платки, создающие соответствующее нестроение, есть в зале, но, к сожалению, количество их ограничено. Приветствуются костюмы, так Вы еще лучше войдете в образ :)
Не забывайте прихватить с собой бутылочку чистой воды!

Жду Вас на занятиях в своем фитнес классе! Удачи!