Сайт Комаровой Яны

все о фитнесе в Мирном

  • Опрос

    Посещая свой фитнес центр, что для вас предпочтительнее?

    Просмотреть результаты

    Loading ... Loading ...

Рубрика 'Питание'

Жиры.

Написано 21 августа 2009 г.

grease

Поговорим о самом, как говорится, наболевшем. Как мы его этот жир не любим, постоянно пытаемся избавиться от него, но даже не задумываемся, на сколько он полезен и необходим нам.

Жир тоже бывает разным, делится на насыщенные жирные кислоты  и не насыщенные, говоря простым языком на плохие и хорошие, первые содержатся во всем жаренном, консервированном, копченом, булочках, печенье, а вторые -  в рыбе, орехах, маслах.

Жир является жизненно необходимым компонентом питания, без него не происходит усвоение витаминов А, D, E, K, нарушается общий обмен веществ, при скудном содержании жиров в питании, проявляются гнойничковые высыпания на коже, сухость волос. Он  необходим для синтеза гормонов, в том числе и половых.

Читать эту запись полностью »

Метки:
Опубликовано в рубрике Питание |

Углеводы.

Написано 28 февраля 2009 г.

carbohydratesУглеводы являются самым главным и первым источником энергии, и необходимы человеку также как и белки с жирами. Интенсивные тренировки требуют покрытия 60% суточного потребления углеводов. Кроме того углеводы выполняют пластическую функцию (входят в структуры клетки), защитную (поддерживают иммунитет), используются в синтезе нуклеиновых кислот, которые  участвуют в передаче генетической информации и регулируют обмен веществ. Углеводы различают по свойствам и структуре.

Читать эту запись полностью »

Метки:
Опубликовано в рубрике Питание |

Белки и аминокислоты.

Написано 7 января 2009 г.

belaminЗдесь мы поговорим о наиболее важной составляющей питания, без которой просто невозможно выстроить качественные мышцы и достичь высоких результатов в спорте и просто в физической культуре. Без участия белка не происходит практически не один анаболический процесс, белок ответственен за доставку кислорода с кровью и пищевых веществ, к органам и тканям, а также за выведение продуктов распада из организма, необходим для восстановления и замены отмерших тканей. В случае недостатка углеводов и жиров, белок может также служить источником энергии.

Читать эту запись полностью »

Метки:
Опубликовано в рубрике Питание |

Правильное питание… и с чем его едят…

Написано 13 декабря 2008 г.

Правильное питаниеЧто же мне съесть на завтрак или на обед... чтобы похудеть, а что же съесть перед тренировкой... Мы себе довольно часто задаем подобные вопросы, но не найдя ответа в голове, хватаем первый попавшийся кусок в холодильнике.
Это очень большая и объемная тема, я постараюсь описать хотя бы какую-то ее часть, чтобы вы имели небольшое представление и некий ориентир, когда будете искать очередной ответ на очередной подобный вопрос.

Читать эту запись полностью »

Метки:
Опубликовано в рубрике Питание |

Страница 1 из 11