Для того, чтобы сделать себя красивее и привлекательнее не нужно сидеть и мечтать сидя на диване о фигуре модели, лучше поработайте над тем, что вам дала природа.

Самое главное подобрать хороший комплекс упражнений необходимый именно для вашего типа телосложения и фигуры.

Читать далее...

Тренировка с большим мячом Fitboll - эффективно, безопасно и интересно. Рекомендации по выбору и применению.
Это изобретение принадлежит швейцарскому врачу терапевту Сюзан Кляйн, которая придумала его в прошлом столетии, в 50-х г, отсюда и название «швейцарский мяч».
Применяется он в самых разнообразных тренировках, в йоге, пилатесе, аэробике, заниматься можно как здоровым людям, так и имеющим некоторые отклонения, так как занятие это практически не имеет противопоказаний.
Читать далее...

Для того чтобы быть подтянутой и стройной одного фитнеса мало, очень важно следить за тем, что и в каких количествах мы едим. Об этом я написала уже множество статей, но по просьбам обращающихся приняла решение еще раз осветить эту тему.
Как нам всем уже известно, питание должно быть прежде всего, адекватным, то есть соответствовать вашему общему режиму. Завтрак старайтесь ни в коем случае не пропускать, ведь именно он запускает процессы метаболизма (обмен веществ). Старайтесь не доводить себя до острых приступов голода и приучить себя к перекусам, тогда не возникнет желания наброситься на первое, что окажется из съедобного под рукой.
Читать далее...

Чакры – это энергетические центры нашего организма, все они описаны в йогическом учении, а также все они так или иначе связаны с позвоночником, где находятся nadis – каналы по которым распространяется прана – prana – жизненная энергия. Слово чакра в переводе с санскрита буквально означает «нервный центр» или «круг света». Нервные центры аккумулируют жизненную энергию в магнитном поле.
Читать далее...

Вот и наконец, наступило долгожданное лето, закончилась изнурительные холода. Всю зиму мы трудились над своей фигурой, приводили себя в порядок и теперь перед нами иные задачи: не допустить возврата к прежним объемам или не набрать лишнего за период отпуска.
Лето не повод пускаться во все тяжкие, наоборот оно богато дарами, которые нам дает природа в это время года, изобилие ягод, овощей, фруктов, тем более что в жару чаще всего не охота есть, хотя по вечерам просыпается огромный аппетит. Также присутствует дикая жажда, тем более, если столбик термометра в плюсе зашкаливает за отметку 25С, что приводит к потере запаса витаминов и минералов, а ведь стройная фигура напрямую зависит и от них. Как же поступить, что выбрать, как сохранить здоровье и фигуру, от чего отказаться, какие продукты выбрать, что следует пить в жаркий период?
Читать далее...

Давно сложившийся и, к сожалению действующий еще у многих врачей стереотип, о том, что витамины нужно принимать только весной и осенью и только при признаках гиповитаминоза и при частых заболеваниях простудных или другого типа натолкнул меня на рождение этой статьи. У меня сразу возникает вопрос, а зачем доводить до этих состояний, частых заболеваний и других неприятных ощущений, вызванных гиповитаминозом? Кстати сказать, авитаминоз в развитых странах встречается очень редко, чего не скажешь об обратном. Почему - то принято считать, что витамины это лекарство и их принимать постоянно нельзя. Я обычно спрашиваю всегда таких людей, а питаетесь вы тоже только весной и осенью?

Читать далее...